Μετά ακολουθεί η εκπαίδευση δεξιοτήτων η οποία συνήθως ενδείκνυται να γίνεται σε ομαδικές συνεδρίες. Υπάρχουν τέσσερις ενότητες δεξιοτήτων:

Η πρώτη ενότητα εστιάζει στην Ενσυνειδητότητα (mindfulness). Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου μαθαίνετε να εκπαιδεύετε το νου σας να εστιάζει στην  παρούσα στιγμή, παρά τους τυχόν περισπασμούς που όλοι βιώνουμε ( π.χ. τις ανησυχίες  που έχουμε για το παρελθόν ή το μέλλον) με έναν τρόπο μη επικριτικό.

Η δεύτερη ενότητα δεξιοτήτων εστιάζει στην ρύθμιση του συναισθήματος. Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου μαθαίνετε να αναγνωρίζετε το συναίσθημα σας, να κατανοείτε περισσότερο πως λειτουργεί, αλλά και αναπτύσσεται τρόπους για να μπορείτε να το ελέγχετε καλύτερα.

Η τρίτη ενότητα εστιάζει στην ανοχή στο δύσκολο συναίσθημα. Ο σκοπός είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε συναισθηματικές κρίσεις χωρίς να εμπλέκεστε σε συμπεριφορές οι οποίες είναι μη βοηθητικές.

Η τέταρτη και τελευταία ενότητα δεξιοτήτων εστιάζει στη διαπροσωπική αποτελεσματικότητα. Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου θα μάθετε πώς να διατηρείτε λειτουργικές και βοηθητικές σχέσεις, να αντιμετωπίζετε ή και να προλαμβάνεται πιθανές συγκρούσεις, να αναπτύσσεται βοηθητικούς τρόπους να διεκδικείτε αυτό που επιθυμείτε, και να μπορείτε πιο αποτελεσματικά να λέτε “όχι” όταν διακυβεύεται ο αυτοσεβασμός σας.

Όπως προείπα, συνήθως η εκπαίδευση δεξιοτήτων ενδείκνυται να γίνεται σε μορφή ομάδας. Παρόλο που και εμείς συστήνουμε και προτρέπουμε τους ανθρώπους που θέλουν να δουλέψουν με αυτή την προσέγγιση να συμμετέχουν στις ομαδικές συνεδρίες που προσφέρουμε, κατανοούμε πως υπάρχουν περιπτώσεις όπου κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό. Μπορούμε να είμαστε διαλλακτικοί και είμαστε ανοιχτοί να διερευνήσουμε μαζί κατά πόσο αυτό θα είναι βοηθητικό για την περίπτωση σας

Το τρίτο κομμάτι της ΔΣΘ είναι η παροχή τηλεφωνικής επικοινωνίας μετά το τέλος της εκπαίδευσης σε περίπτωση που χρειαστείτε υποστήριξη από εμάς για παρέμβαση στην κρίση.

Στο κέντρο μας προσφέρουμε τηλεφωνική επικοινωνία με τη γραμματεία 9πμ με 8μμ. Αν κάποιος θεραπευτής είναι διαθέσιμος με χαρά θα σας μιλήσει. Σε περίπτωση κρίσης όμως, όταν ο θεραπευτής δεν είναι διαθέσιμος θα σας δοθούν χρήσιμοι φορείς που μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί τους σε 24ωρη βάση.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε πως το κέντρο μας δεν έχει τις κατάλληλες υπηρεσίες για να μπορεί να αντιμετωπίζει κρίσεις που χρήζουν ιατρικής βοήθειας, ψυχιατρικής φροντίδας ή παρέμβασης της αστυνομίας. Η τηλεφωνική παρέμβαση στοχεύει να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητες σας αντί να εμπλακείτε σε μη βοηθητικές συμπεριφορές.  Δεν είμαστε όμως μια υπηρεσία που μπορεί να διαχειριστεί ρίσκο το οποίο έχει να κάνει με απειλή κατά της δικής σας υγείας ή και ζωής ή της υγείας/ ζωής κάποιου άλλου. Παρακαλούμε αν η κρίση που βιώνετε έχει να κάνει με μια από τις παραπάνω περιπτώσεις καλέστε τις κατάλληλες υπηρεσίες.

Επίσης είναι σημαντικό να τονίσουμε πως θα υπάρξει ανάλογη χρέωση σύμφωνα με τη διάρκεια της κλήσης, αν αποφασίσετε τελικά να καλέσετε το κέντρο.

Τέλος, το τελικό στάδιο του ΔΣΘ είναι η ομαδική εποπτεία των θεραπευτών για τη συζήτηση των υπηρεσιών που σας προσφέρουμε. Στην ομάδα αυτή ως θεραπευτές συζητάμε θέματα που αφορούν τη θεραπεία σας με στόχο να διασφαλίσουμε την ποιότητα θεραπείας που σας παρέχουμε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως τηρούνται όλα τα πρωτόκολλα εχεμύθειας και απορρήτου και οι ομάδες αυτές είναι αποκλειστικά για συναδέλφους που εξασκούν την συγκεκριμένη προσέγγιση η οποία απαιτεί από όσους την προσφέρουν να συμμετέχουν σε τέτοιες ομάδες.